頭皮に効く！食事改善
髪や頭皮にいいとされている栄養素と食品。
・タンパク質の多い食材
(毛髪を構成する)
・亜鉛の多い食材
(タンパク質を合成し、毛髪にする)
・銅の多い食材
(タンパク質を強化する)
・ビタミンCの多い食材
(タンパク質を合成し、毛髪にする)
・ビタミンAの多い食材
(髪の健康を促進)
・ビタミンB群の多い食材
(体の新陳代謝を正常にする)
頭皮に優しい食材もあればオススメできない食材もあります。動物性の脂を多く含んだものや塩辛いものなどです。血行を良くする働きのあるカプサイシンなどを含む唐辛子などは育毛には良いのですが、刺激物である以上、摂り過ぎには注意しましょう。